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UNETE AL RETO PARA BAJAR DE PESO.

Te doy la más cordial bienvenida a este espacio dedicado para todas aquellas personas que deseen bajar de peso, hay una calculadora para calcular tu índice de masa corporal (IMC). Tu puedes bajar de peso! Unete al reto por salud y belleza, juntos compartiremos dietas, rutinas de ejercicios, tips de belleza, moda y superación personal. EL NUEVO RETO 2010 COMIENZA EL 1RO DE FEBRERO. U N E T E ! ! !

martes, 29 de septiembre de 2009

TERMINA LA 2DA SEMANA DEL 3ER MES.

2DA SEMANA DEL 3ER MES


1ER.
MES


20/26
JUL
27/02
AGO
3/09
AGO

10/16
AGO

SIL
ESTA
TURA
MTS
PESO
INICIAL
1RA.
SEMANA
2DA.
SEMANA
3RA.
SEMANA
4TA.
SEMANA

1.67m
91kg
86kg
84kg
83kg.
82kg

2DO.
MES

17/23
AGO
24/30
AGO
31/06
SEP
07/13
SEP


82kg
81kg
80kg
78.5kg
78kg

3ER.
MES

14/20
SEP
21/27
SEP
28/04
OCT
05/11
OCT.


78.kg
77.5kg
78kg








Terminó la 2da semana del 3er mes. Buaaaaaaa medio kilito pa' rriba....
Traigo una gripa!!!!!!! que parecen 2!!!!! Jejejejejee qué carita!!!... se nota no? jajajaja.

Desde el viernes comencé con síntomas, y por más que quise darme ánimos y hacerme la fuerte.... no me escape...... peor aún.... se juntó con Andrés.... así que ya sabrás cómo me siento.... aparte de no hacer la dieta ni ejercicio, todo el fin de semana lo pasé nokeada... apenas hoy fuí al gym nuevamente, supuestamente hoy comenzába la rutina de pesas..... imposible!.... con lo adolorida que ando no quiero ni imaginarme si hago rutina de aparatos.

Así que lo dejamos pendiente....... Sigo con la misma dieta y con la elíptica, fué benébolo conmigo Robe (es quién me programa las rutinas de la elíptica)..... me puso una tranquilita sin tantas "montañitas" y de baja resistencia, apenas logré quemar 200 calorías, pero son buenas.....a ver que tal me va en la tarde.





martes, 22 de septiembre de 2009

DIETA PARA LA 2DA SEMANA DEL 3ER MES.

Querido diario!!!!

Esta será la nueva dieta..... creo que no hay mucha variante de la anterior pero al menos ya no tengo filete de pescado, que ya solo de sacarlo del congelador me revolvía el estómago verlo.

DESAYUNO.......POR LA MAÑANA ANTES DE ENTRENAR:
Té de canela o de limón endulzádo con canderel.
Melón o fresa (ahorita no es temporada de fresa, está fea y cara) con queso cottage.



ALMUERZO:
200g de Filete de pollo, acompañado de calabacitas, chayote, lechuga, pepino, jícama, brócoli.
1 Rebanada de pan tostado.
1 Toronja.



COLACIÓN:
1 Taza pequeña de arroz al vapor (morisqueta)



COMIDA:
1 Lata grande o 2 pequeñas de atún con lechuga, jitomáte, cebolla, chile, pepino, jícama, limón.
1 Toronja.



COLACIÓN:
100 g. de pechuga de pollo con lechuga y pepino.
1 Toronja.



CENA:
150 g. de bistek asado con lechuga, pepino, jitomáte, cebolla.
1 Toronja.





NOTA:

* Tomar 3 lts de agua E-pura o Bonafont.
* Disminuír el consumo de sal.
* Si te sientes sin energía, comer 1 plátano o 1 gelatina light.
* Entrenar mañana y tarde mínimo 45 minútos de ejercicios cardiobasculares. (la próxima semana alternamos cardio y pesas).
* Puedes cambiar el menú del almuerzo por comida no así la cena.

Quemador de grasa recomendado.... hidroxicut.

Quemador de grasa hidroxicut 140 cap




lunes, 21 de septiembre de 2009

2DA SEMANA DEL 3ER MES.


1ER.
MES


20/26
JUL
27/02
AGO
3/09
AGO

10/16
AGO

SIL
ESTA
TURA
MTS
PESO
INICIAL
1RA.
SEMANA
2DA.
SEMANA
3RA.
SEMANA
4TA.
SEMANA

1.67m
91kg
86kg
84kg
83kg.
82kg

2DO.
MES

17/23
AGO
24/30
AGO
31/06
SEP
07/13
SEP


82kg
81kg
80kg
78.5kg
78kg

3ER.
MES

14/20
SEP
21/27
SEP
28/04
OCT
05/11
OCT.


78.kg
77.5kg









2DA SEMANA DEL 3ER MES


Querido diario!!!!

Siento que me estoy estancando, que no estoy bajándo con la rapidez que yo quiero, pero bueno.... ahí voy....... hoy me tenía que cambiar la dieta el instructor del gym, porque ya alusino el pescado, pero no tuvo tiempo de elaborarla, así que será hasta mañana que me dé la nueva dieta.... me adivirtió que será más estricta y que ya la próxima semana nos vamos a ejercitar ahora en aparatos alternando con cardiobasculares.

Ya te contaré en qué consiste la dieta.

lunes, 14 de septiembre de 2009

COMIENZA LA 1RA SEMANA DEL 3ER MES.


Administradora.






1ER.
MES


20/26
JUL
27/02
AGO
3/09
AGO

10/16
AGO

SIL
ESTA
TURA
MTS
PESO
INICIAL
1RA.
SEMANA
2DA.
SEMANA
3RA.
SEMANA
4TA.
SEMANA

1.67m
91kg
86kg
84kg
83kg.
82kg

2DO.
MES
PESO
INICIAL
17/23
AGO
24/30
AGO
31/06
SEP
07/13
SEP


82kg
81kg
80kg
78.5kg
78kg

3ER.
MES
PESO
INICIAL
14/20
SEP
21/27
SEP
28/04
OCT
05/11
OCT.


78kg







FIN DEL 2DO MES DE DIETA COMIENZA LA 1RA SEMANA DEL 3ER MES

Querido diario!!!!

Hoy comenzámos la primera semana del último mes del reto.... pero a mi me hacen falta más de 3 meses para poder llegar a mi peso ideal, así que por aquí nos seguimos leyéndo....

Te cuento que voy a comenzar la 3ra semana con la misma dieta de proteínas que me dió el instructor del gym, ya alusino el filete de pescado, pero ya falta menos.... y me cambia la dieta.... aunque te diré.... no la he seguido al pié de la letra, será que como es lo mismo todos los días hace que se me antojen otras cosas..... como ayer que no resistí y comí mole con arroz, chícharos, elotito, zanahoria.

Pero ya hoy regresé a mi dieta.... que será la misma

lunes, 7 de septiembre de 2009

DIETA PARA LA 4TA SEMANA DEL 2DO MES.

Querido diario....

Nuevamente mi dieta en esta semana que comienza será esta: (sin tomar los 5 lts de agua
) jajajaja.


ANTES DE ENTRENAR:

1/2 Taza de avena en agua.
Una toronja en gajos o en jugo.



DESAYUNO:

230 gr. de pechuga de pollo asada.
1/2 taza de arroz al vapor.
1 tortilla tostada.
1 taza de verduras verdes.
1 toronja en gajos.





COLACIÓN: Fresas o Melón con 4 cucharadas de queso cottage



COMIDA:

23O gr. de pescado al vapor, asado, verduras verdes al vapor o ensaldada de lechuga.
2 tortillas tostadas
1 toronja en gajos o jugo.



COLACIÓN: Jícama, pepino y toronja.



CENA: 1 1/2 Lata de atún con ensalada a la mexicana o pechuga de pollo asada.
1 toronja en jugo o gajos.



TOMAR DE 4 A 5 Ltrs de agua bonafont o Epura.... Entrenar en la mañana y en la tarde.

COMIENZA LA 4TA SEMANA DEL 2DO MES!!!!!

domingo 6 de septiembre de 2009


1ER.
MES


20/26
JUL
27/02
AGO
3/09
AGO

10/16
AGO

SIL
ESTA
TURA
MTS
PESO
INICIAL
1RA.
SEMANA
2DA.
SEMANA
3RA.
SEMANA
4TA.
SEMANA

1.67m
91kg
86kg
84kg
83kg.
82kg

2DO.
MES

17/23
AGO
24/30
AGO
31/06
SEP
07/13
SEP


82kg
81kg
80kg
78.5kg


3ER.
MES

14/20
SEP
21/27
SEP
28/04
OCT
05/11
OCT.












TERMINA LA 3RA SEMANA DEL 2DO MES

Querido Diario

Yo creo que la inflamación se debía al dichoso andrés, llegó el viernes y hoy se va!.... he continuado la dieta y si noté resultados a pesar de mi incredulidad!!!!.... lo que si es que no puedo tomar tal cantidad de agua... solo me tomo 3 ltrs y a veces un poco más.... pero 5 imposible!

Continúo haciéndo 2 hrs diárias de ejercicio, por la mañana y en la noche, en esta semana bajé 1.500 kg así que ya comprobé que la dieta de proteínas si me funcionó a pesar de la visita de Andrés jejejeje.

Continuaré con esta dieta y lo más importante es que ya la semana pasada y ésta he seguido sin el apoyo del medicamento, no he sentído ansiedad por comer, ya que el menú se divide en 6 comidas, ésta será la dieta por un mes.... me faltan otras 3 semanas con esa misma dieta y después me la va a cambiar el instructor del gym.




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