DIETA PARA LA 4TA SEMANA DEL 2DO MES.

Querido diario....

Nuevamente mi dieta en esta semana que comienza será esta: (sin tomar los 5 lts de agua ) jajajaja.


ANTES DE ENTRENAR:

1/2 Taza de avena en agua.
Una toronja en gajos o en jugo.



DESAYUNO:

230 gr. de pechuga de pollo asada.
1/2 taza de arroz al vapor.
1 tortilla tostada.
1 taza de verduras verdes.
1 toronja en gajos.





COLACIÓN: Fresas o Melón con 4 cucharadas de queso cottage



COMIDA:

23O gr. de pescado al vapor, asado, verduras verdes al vapor o ensaldada de lechuga.
2 tortillas tostadas
1 toronja en gajos o jugo.



COLACIÓN: Jícama, pepino y toronja.



CENA: 1 1/2 Lata de atún con ensalada a la mexicana o pechuga de pollo asada.
1 toronja en jugo o gajos.



TOMAR DE 4 A 5 Ltrs de agua bonafont o Epura.... Entrenar en la mañana y en la tarde.