Reto de Mary

Datos ingresados
Usted dijo que pesaba 64 kg. y que tiene una estatura de 1.5 metros.
Para estos datos, su Índice de Masa Corporal es de: 28.44, por lo cual usted entra en la categoría: Preobesidad
Comentarios
Intente disminuir su peso corporal. Comuníquese con un profesional en nutrición, para prevenir la obsesidad y adquirir hábitos más saludables.

EL RETO DE MARY.

Datos ingresados

Usted dijo que pesaba 65 kg. y que tiene una estatura de 1.5 metros.
Para estos datos, su Índice de Masa Corporal es de: 28.89, por lo cual usted entra en la categoría: Preobesidad

Comentarios
Intente disminuir su peso corporal. Comuníquese con un profesional en nutrición, para prevenir la obsesidad y adquirir hábitos más saludables.

DIETA DE 1000 CALORIAS #2

DESAYUNO:

1 Bolillo sin migajón1Cucharadita de mayonesa light
2 Rebanadas de jamón de pavo
(Lechuga, jitomate, chile y cebolla)
Café o Te al gusto sin azúcar, o endulzado con sustituto.



COLACIÓN:

1 Manzana ó Durazno ó Pera.



COMIDA:

Consomé de pollo desgrasado
Pechuga de pollo, Bistec de res ó atún en agua
3 Razas de nopales con jitomate, cilantro y cebolla
1/2 taza de arroz cocido
1 fruta (mandarina, naranja ó lima)



CENA:

1 Taza de yogurth natural ligth con una manzána pequeña.
4 galletas marías.

INDICACIONES:

• Tomar abundante agua natural de 2 a 3 ltrs. por día.
  
• Endulzar solo con sacarina, canderel ó sweet´n low o el sustituto de azúcar de tu preferencia.
  
• Consume el mínimo indispensable de sal
  
• Condimenta los alimentos con pimienta, hierbas de olor y vinagre.
  

DIETA DE 1000 CALORIAS #1

DIETA DE 1000 CALORÍAS (YOGURTH Y CEREAL)

DESAYUNO:


Taza de yogurth descremado natural con fruta y 2 rebanadas de pan integral tostado

COLACIÓN:
2-TUNAS O 3 CIRUELAS.

COMIDA:

1 Plato de sopa de verduras, Ensalada de atún: 2 latas de atún en agua, con 2 tazas de lechuga, pepino, cebolla, jitomáte, 1 cucharadita de mayonesa ligth. 5 galletas habaneras. 1 taza de gelatina ligth. Agua fresca endulzada con sustituto de azúcar.

CENA:

1 Taza de corn flakes o All Bran 1 Taza de leche descremada 1 fruta.

INDICACIONES:

1. Tomar abundante agua natural de 2 a 3 lts. por día.
   
2. Endulzar solo con sacarina, canderel sweet´n low etc.
   
3. Consumir el mínimo indispensable de sal.
   
4. Condimentar los alimentos con pimienta, hierbas de olor y vinagre.

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